もっと食べたいのに！妊娠中期の胃もたれ、胸焼け。

どうも、ださぽです！

妊娠７ヶ月を過ぎた頃から、

とどまることを知らない食欲に悩まされています。

というよりは、食べることが好きで楽しいですw

毎日の楽しみは食べることと言っても過言ではありません。

しかし、毎食後、胃もたれ。胸焼け。

にもかかわらず、まだ食べていたい気がする。

（これは、気がするだけなのは分かっているんですが、

本当に食べたいんです、どうしようもないんです）

しかも、食べたいのは、

「冷やし中華」「オレンジ」など、酸味があるもので、

逆に胃もたれを酷くする物ばかりwww

食べることに関する悩みといれば、 

妊娠初期の頃は、「つわり」に悩まされていました。

あの頃が懐かしいなあ〜

（ほんの４ヶ月前）

さーぽの場合は「食べつわり」という種類のつわりで、

食べていないと気持ちが悪くなるという、一見デブの発想っぽいものでしたwww

「食べつわり」のときに食べたかったものは、

酸味が合って喉越しがいいものが多かったです。

もしかしたら、

つわりを引きずっているだけなのかも？！

ネットで、妊娠中期に起こる胃もたれについて調べてみたら、

赤ちゃんが大きくなることによって胃が圧迫されて、

胃もたれしやすくなるとのことでした。

つわりとおさらばした安定期とはいえど、

便秘やら胃もたれやら、様々な問題が出てきますね・・・

食べることが好きとはいえ、

食べた後の体調不良は困ります。

胃もたれ・胸焼け解消法

そこで、ネットの情報を参考にしつつ、

次のことを実行した日は、

あまり胃もたれは感じませんでした。

• 消化に良いものを食べる
• 油っぽくし過ぎない
• 一度にたくさん食べ過ぎない
• 食べた後すぐ横にならない（普段はだらしなさMAXですねw）

消化に良いものを食べる

消化に良いものと言えば、

スープなどの流動食、トースト、ヨールグト、バナナ、りんご、うどん、

茹でた野菜　などがあります。

これらを積極的に食事に取り入れるようにしました。

油っぽくし過ぎない

炒め物をするときは、油の量を気持ち少なめにしました。

たったこれだけでも食べ終わった直後の

食べ過ぎた感が軽減されます！

一度にたくさん食べ過ぎない

食べざかりなのでお腹いっぱい食べたいですが、

あえて腹８分で我慢します。

そして、少し時間を空けてからもう少し食べるのです。

（結局食べるんかいw）

一気に食べるのではなく、細かく分けることによって、

胃の負担を和らげてくれます！

食べた後すぐ横にならない

これが一番大事かもしれませんw

食べた後は眠くなり、ついつい横になってしまいます。

これは、消化液が逆流して食道に当たり、胸焼けの原因となるそうです。

横になるのを我慢して後片付けをやっていると、眠気もなくなってきます。

以上４つが胃もたれ、胸焼けの解消法でした！

食べることが大好きだから

食べ終わった後こそ快適に過ごし、

次の食事を楽しみにしたいですね！